美容と健康ＮＡＶＩ　美容と健康のうれしい情報

〜美容と健康のうれしい情報〜

カラダを考えること。
それは、「水」を考えることです。
水は私たちの体にとって何よりもかけがえのないものなのです。
これからも豊かで心地よい毎日を過ごすために、身近ながらも大いなる恵みを与えてくれる「水」をしっかりと選んで行きたいですね！

水分補給のタイミング

買い物にでかける前に/会社を出る前に
そろそろ１日の疲れが出る時間、ミネラルウォーター（還元水がベスト）で疲れを癒してあげましょう。

夕食時に
夕食タイムは水分補給タイム。
食事と一緒なら、飲みやすいのでおすすめです。

入浴前に
お風呂に入る前は、必ず水を飲みましょう。
汗をかきやすくなるので新陳代謝もよくなります。

おやすみ前に
睡眠時は寝汗などでかなりの水分が排出されます。
予防のためにも、就寝前にコップ一杯の水をとるようにしましょう。

※枕元にはいつもペットボトルを
睡眠中はカラダの水分が失われて血液がドロドロになりがちです。
トイレが近くなるからと就寝前の水分を控える方もいますが、これは間違い。
トイレに起きたときこそ水分補給のチャンスです。
枕元にペットボトルを置く習慣をつければもうカンペキですね！

（補足）
スポーツ前にも水分補給！
運動後だけでなく、運動前にも水分をとりましょう。
スポーツ前にしっかり水分をとると、汗が出やすくなり新陳代謝が活発になります。

ー次回へー

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